[...] WL dramat...105 x 1, ale dipsy np. + 20 12-15 razy....ostatnio zresztą WL trenuje w tzw treningu wysokiej częstotliwości, inne sposoby doprowadzały mnie do tych marny 95x5, i dupa.. no to mnie zastrzeliłeś bo wychodzi na to że plecy są "mocniejsza" stroną a nie podciągasz się tyle ile chcesz:-( chyba pozostaje tylko to co pan Janek napisał.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3-4 razy w tygdniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie 11. POZIOM [...]
[...] możesz jeść także węglowodany, poprawiają regenerację. Omega3 - lepsze byłyby ryby, więc staraj się je jadać - może być śledź, makrela, flądra, łosoś. Nie wiem naprawdę, ile omega3 w kapsach można i należy jeść przy problemie z wątrobą... Jadaj omega3 ALA z roślin - oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, orzechów włoskich. Poczytaj, jakie [...]
[...] KASZA ITP okolo 130g kurczaka i warzywa/OK ALE BEZ WARZYW W D.T. 17:00trening 18:30 Koniec treningu 40g carbo OK ALE DAJ TEż BIAłKO Z ODZYWKI (EW GAINER LUB BULK) 19:00 posilek potreningowy ryz 100g/lub kasza/piers z kurczaka okolo 130g OK 22:00 Kolacja 150g twaorgu póltlustego OK + OLIWA I WARZYWA BRAK WARZYW BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU (oliwa z [...]
[...] są w Twoim mieście do pracy w pogotowiu, w każdym razie u mnie musiałem się zdrowo postarać żeby dostać te prace a dodatkowo mam w obowiązku (i chęci) dalsze kształcenie. To ile karetka ma poświęcić na dojazd jest zapisane w ustawie, ale nie znajdziesz tam informacji, co robić gdy jest wezwanie a wszystkie karetki są na wyjeździe ani zasad [...]
A próbowałeś kiedyś ułożyć sobie dietę czy z góry założyłeś, że to nie potrzebne? Bo jak dla mnie to jest to szukanie wymówki dla swojego lenistwa. A przestrzeganie diety wcale nie oznacza, że musi być ona niesmaczna Piszesz, że masz 17 lat i przez dwa lata zrobiłeś 10kg. Ile w tym jest mięśni, można się domyslić po twojej diecie. Ja mam prawie 30 [...]
[...] jesteś autorem takiego tematu gdzie o koks pytasz: jak sie podaje takie sterydy koks? co jest mocniejsze/ bardziej skuteczne? od ilu lat to mozna brac? gdzie to sie kupuje? ile kosztuje? wiem ze moze to banalne pytania ale ejstem w tym zielony. czy mozna to kupic nie majac 18 lat? Myślę, że to wszystko w temacie, szkoda czasu na rozmowę. [...]
haha masakra nawet nic nie dali do srodka tego hgh tak jak w tym blue co wstawiles, a bylbym powiedzial ze cos tam torche sypia gh do tych fakeow widac bym sei grubo pomylil. ja wstawilem badanie stronga, to po 15-20 minutach od szota , nie po 2h tak jak ty robiles, podskoczylo mi do 9,3ng/mol, ciekawe ile by bylo po 2h.
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:jak koń tylko czasem stawy dokuczaja 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej owłosiony klatka troche brzuch plecy 15. WYNIKI SIŁOWE:nie sprawdzam ale -klata:skos + 100 na ruchów -martwy ciąg:ostatnio nie robilem -przysiad:140 na 12 ruchów
[...] chwilę obecną co robię ze swoim zrobionym planem :) poczytam to co podesłałeś a jeszcze jakbyś mógł odnieś się do diety to co napisałem:) ostatnio byłem sobie zbadać ciało ile mam tłuszczu w organizmie itp Tydzień temu robione: Masa ciała: 84,5kg Masa mięśniowa: 40kg ponad przeciętną Masa tkanki tłuszczowej: 15,4kg mieszczę się w prawidłowej [...]
nikt Ci nie każe oszczędzać, ale pamiętaj, że to jedzenie w proszku, nic więcej, sam musisz wiedzieć ile Ci w diecie brakuje Zaczałem pracowac 2 miesiace temu w pracy mam wage elekt. wazyłem 58kg dzis waga wskazuje 62 jem o regularnych godzinach planuje 5 posiłków dziennie.Niestety nie przelewa sie u mnie w rodzinie praktycznie ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy dobrym pomysłem jest robienie 3-4x w tygodniu walk z cieniem 5-6 rund po 3 minuty, 1 min przerwy, co daje 20 min takiego treningu + do tego około 15 min szybkiego marszu? i do zapotrzebowania ile kcal musze dodac i co jesc, po prostu zapotrzebowanie musi byc odpowiednie i na pewno w taki sposob dam rade zbudowac sile itd?
[...] mam 10 ampulek deki holenderskiej 2ml/200mg 3 paczki tostka 100 tabs polskiej mety zalezy mi na bardzo ale to bardzo szybkim wzroscie masy i sily i czy mix ktory zakupilem nadaje sie do tego najlepiej ? jak brac czy wszystko razem czy cos z czym a potem tamto albo na odwrot wiecie o co mi chodzi prosze o konkretne porady jak laczy ze [...]
Ty myslisz ze ja kupilem 30 capsow na cykl? lol2... kupuje se na biezaco tyle ile potrzebuje,bcaa jem ok 12-15 capsow,glutaminy 6-8,kre 4 bialko pije na noc z 50 g...wczesniejsze wszystkie capsy popijam oczywiscie carbo:)
[...] na ławeczce, i żeby wejść na ring to koleś zamiast stawać na wagę, kładłby się na ławeczkę i wyciskał np 50,60, 80 , 120 itp kilo, a jakby nie dał rady pocisnąć tyle ile przeciwnik albo ustalone że np. ma pocisnąć 80kg to przegrana walk-overem @-) PS. I Pudzi byłby mistrzem świata w boksie i kickboksie. Zmieniony przez - Frosti w dniu [...]
cel masa cwicze jakis miesiac na mase(mialem inna diete ale jest okropna nie do zjedzenia) 1posilek kasza manna 100gr(B-8,5 T-5 W12) rodzynki 100 gr (B-1,7 W-70) mleko 250 ml (B-8,5 T-5 W-12) Marchew 100gr (B-1,1 T-0,2 W-8,7) Razem= B-19 T-10,2 W-102 2posilek cleb razowy (nie licze bo niewiem ile moze wazyc szynka z piersi kurczaka, (tez nie [...]
